A DOR NO CALCANHAR
A dor plantar no calcanhar é um problema comum, mas que pode ter um impacto significativo no dia-a-dia de quem a sente. Sabia que entre 4% a 10% da população em geral sofre com esta condição? (Gulle et al., 2023)
Esta dor localiza-se na parte inferior e interna do calcanhar e tende a piorar quando estamos de pé durante muito tempo, a caminhar ou ao retomar a marcha depois de estar em repouso. É também comum sentir desconforto ao pressionar a zona do calcanhar — especialmente na área chamada tuberosidade medial do calcâneo (Gulle et al., 2023).
Quando falamos em “dor no calcanhar”, estamos a referir-nos a qualquer desconforto na parte de trás do pé. Esta dor pode ter várias origens, envolvendo diferentes estruturas — músculos, tendões, ligamentos e articulações. Calcula-se que cerca de 10% dos corredores lidam com esta condição, mas ela afeta também pessoas que não praticam desporto regularmente (Agyekum & Ma, 2015).
Apesar de comum, não deve ser ignorada. Esta dor pode limitar movimentos simples do dia-a-dia, como andar ou trabalhar, e acabar por afetar a qualidade de vida.
O QUE PODE ESTAR NA ORIGEM DESTA DOR?
Movimentos repetitivos como correr ou saltar colocam uma carga constante sobre os calcanhares, os músculos da perna, tornozelo e pé. Com o tempo, este esforço pode causar microlesões e inflamação nos tecidos (Agyekum & Ma, 2015).
Existem também outros fatores que aumentam o risco, como:
• Falta de flexibilidade muscular;
• Pronação excessiva do pé (quando o pé roda demasiado para dentro ao caminhar);
• Diferença no comprimento das pernas;
• Obesidade (que coloca uma carga maior sobre os calcanhares);
• Trabalhos que exigem muito tempo de pé ou esforço físico intenso;
• Alterações no formato do pé, como o pé plano;
• Gravidez, devido ao ganho de peso e à sobrecarga nos pés (Agyekum & Ma, 2015).
O QUE PODE SER FEITO?
Apesar de parecer uma condição simples, a dor no calcanhar merece uma abordagem cuidada. É fundamental perceber qual a origem da dor, avaliar a postura, o tipo de marcha e outros fatores biomecânicos. A fisioterapia tem um papel essencial na recuperação — desde o alívio da dor até ao fortalecimento muscular e correção de padrões de movimento.
Se sente dor persistente no calcanhar, não ignore. Quanto mais cedo for feita a avaliação e intervenção, mais rápida e eficaz será a recuperação.
Referências
Agyekum, E. K., & Ma, K. (2015). Heel pain: A systematic review. Chinese Journal of Traumatology, 18(3), 164–169.
Gulle, H., Morrissey, D., Tan, X. L., Cotchett, M., Miller, S. C., Birn Jeffrey, A., & Prior, T. (2023). Predicting the outcome of plantar heel pain in adults: A systematic review of prognostic factors. Journal of Foot and Ankle Research, 16(1), 19.
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