Vamos explorar mitos e verdades sobre os cuidados com os pés?
Os pés são essenciais para a mobilidade e o bem-estar, mas muitas vezes são negligenciados. Além disso, existem diversos mitos sobre os cuidados com os pés que podem levar a práticas inadequadas. Neste artigo, esclarecemos algumas das principais crenças populares.
1️⃣
“Andar descalço fortalece os pés.”
✅ Parcialmente verdade
Andar descalço pode fortalecer a musculatura dos pés e melhorar o equilíbrio, mas os benefícios dependem do tipo de superfície.
Benefícios:
• Em superfícies naturais, como relva ou areia, andar descalço pode estimular os músculos dos pés e melhorar a proprioceção (Singh et al., 1996).
• Pode ajudar no desenvolvimento da marcha infantil, favorecendo a postura natural (MSD Manual, 2024).
Riscos:
• Pisos duros (como betão) podem causar sobrecarga nas articulações e dores (Neale, 1993).
• Aumento do risco de infeções fúngicas e lesões ao pisar em objetos pontiagudos (Singh et al., 1996).
Conclusão: Andar descalço pode ser benéfico em alguns contextos, mas deve ser feito com moderação e em locais seguros.
2️⃣
“Unhas encravadas resolvem-se sozinhas.”
❌ Mito
Muitas pessoas acreditam que basta esperar que a unha cresça para que o problema desapareça, mas isso pode levar a infeções graves.
Possíveis Complicações:
• A unha pode crescer ainda mais para dentro da pele, aumentando a dor e a inflamação (Neale, 1993).
• Em casos graves, pode ocorrer infeção bacteriana, necessitando de tratamento cirúrgico (Singh et al., 1996).
• Pacientes diabéticos correm maior risco de complicações, incluindo úlcerações nos pés (Medicare, 2021).
Conclusão: Se a unha encravada estiver dolorida ou inflamada, consulte um podologista para evitar complicações.
3️⃣
“O uso ocasional de salto alto não faz mal.”
❌ Mito
Mesmo que seja usado apenas em eventos específicos, o salto alto pode causar problemas nos pés e articulações.
Efeitos negativos:
• Deslocamento do peso para a ponta dos pés, sobrecarregando os metatarsos “antepé” (MSD Manual, 2024).
• Aumento da pressão nos joelhos e coluna, contribuindo para dores lombares (Singh et al., 1996).
• Maior risco de joanetes e calosidades devido à compressão dos dedos (Neale, 1993).
• Risco aumentado de entorses e instabilidade no tornozelo (Medicare, 2021).
Conclusão: O ideal é optar por saltos mais baixos e largos, alternando com calçados confortáveis ao longo do dia.
4️⃣
“O mau cheiro dos pés é causado apenas por falta de higiene.”
❌ Mito
O mau cheiro nos pés (bromidrose) não está ligado apenas à higiene, mas também à proliferação de bactérias e fungos.
Fatores que contribuem para o mau cheiro dos pés:
• Uso prolongado de sapatos fechados, que aumentam a humidade (Cadernos Saúde Coletiva, 2018).
• Materiais sintéticos nos calçados, que dificultam a ventilação (Clínica Vena, 2023).
• Excesso de suor (hiperidrose), criando um ambiente propício para microrganismos (Medicare, 2021).
Conclusão: Manter os pés secos e ventilados é essencial para evitar o mau cheiro. Também deve fazer rotação de calçado, isto é, durante 1 semana usar pelo menos 3 tipos de calçado diferente, de modo que o calçado possa arejar. Consulte o seu podologista para a escolha da melhor forma de tratamento.
5️⃣
“Pés gretados são apenas um problema estético.”
❌ Mito
As gretas nos pés podem indicar problemas de saúde e levar a complicações.
Possíveis causas:
• Pele seca devido à falta de hidratação ou fatores ambientais (Cadernos Saúde Coletiva, 2018).
• Condições médicas como diabetes, que podem predispor ao aparecimento de gretas (Clínica Vena, 2023).
Riscos:
• As gretas podem servir de porta de entrada para bactérias e fungos, aumentando o risco de infeções (Medicare, 2021).
• Dor e desconforto ao caminhar (MSD Manual, 2024).
Conclusão: Manter os pés hidratados e procurar acompanhamento do podologista quando necessário é fundamental para evitar complicações.
Cuidar dos pés é essencial para a saúde geral e qualidade de vida. Desmistificar crenças populares permite adotar práticas mais eficazes e seguras. Em caso de dúvidas ou problemas persistentes, consulte o seu Médico de Família e/ou Podologista.
Com a Podologia vamos desmistificar estes mitos. Percorremos o caminho para a sua saúde dos pés em equipa! Esteja atento para mais conteúdo útil
para o seu dia-a-dia ou venha visitar o serviço de Podologia.
Liliana Rodrigues | Podologista na Fisio D’Avenida