Aniversários, casamentos, Natal, férias… Estes são momentos na nossa vida que consideramos felizes. Mas de que forma lidamos com estes momentos, de que forma conseguimos gerir as nossas emoções, quando estamos a viver num processo de luto? Hoje partilhamos algumas estratégias que podem ajudar a encontrar um equilíbrio entre viver o luto e viver momentos felizes.
Viver o luto em momentos felizes
Aceitar as emoções:
É normal e compreensível que se sinta triste, irritado, revoltado… São emoções características do luto, e não existe um “botão” que as desligue em épocas especiais (sendo que essas emoções podem até ser vividas de forma mais intensa neste período).
Viver no seu ritmo:
Não se culpe por não participar ou estar presente em determinados eventos. É importante não se isolar, mas também é (igualmente) importante respeitar o seu espaço. Não deixe que as expectativas dos outros se sobreponham à sua vontade e realidade.
Manter rotinas:
Manter as rotinas de alimentação, sono e exercício pode ajudá-lo a estar mais presente e conectado consigo mesmo, e a manter a “normalidade” do dia-a-dia.
Fazer homenagens:
Incluir a pessoa nesse momento pode trazer conforto, presença e conexão. Revisitar memórias e rever fotografias, preparar uma receita em sua memória, escrever uma carta ou contar uma história sobre essa pessoa…
Aceitar a amizade:
Uma conversa, um abraço ou uma simples presença podem ajudar a viver a dor.
Cuidar de si:
O autocuidado (ações que lhe tragam bem-estar e saúde) é essencial para viver esses dias com mais leveza e paz de espírito.
Permitir a alegria:
A alegria não vai desonrar a memória de ninguém. Os momentos de dor e de felicidade podem coexistir. Não se culpe por viver esta época, por querer estar presente ou participar… Viver o luto é, também, aceitar momentos de cura.
Se a sensação de vazio e de dor for prolongada, contínua ou demasiado intensa, não tenha medo de pedir ajuda.
A consulta de Psicologia pode ser uma ferramenta essencial para viver este processo.
Saiba mais através dos nossos contactos e redes sociais.